[...] dzień miał być nietreningowy, ale wybraliśmy sie rowerami do Tyńca i z powrotem - w sumie jakieś 30-35km, czyli solidne aero ogólnie wsiadłam na rower po raz pierwszy od mniej więcej 2 lat, więc generalnie tak mnie dvpa boli, że ledwo siedzieć moge no i w ogóle stresa miałam, czy nie zalicze żadnego czarnego punktu po trasie - [...]
[...] cyklu wybor padl na ATD. Dokladnie na pct complet (25 mg atd w porcji) cykl bedzie 5 tygodni 30 mg w szczycie - chyba ,ze bedzie slabo to dam 40 ale sie boje jako, ze to pierwszy raz mam pytanie kiedy zaczac atd? Na kociec, tydzien przed koncem wraz ze zmniejszeniem dawek cos typu 30,30,20,20,10,10? i dawac 1 porcje dziennieczy przez pare [...]
Ja mam 17 lat waze 92 kg i mam 184 wzrostu.Zacząlem w grudniu 09 pakowac i kreatyne wzialem pierwszy raz w kwietniu.Cykl starczył mi na 3 tygodnie.Tak to prawda dostalem 4,5 kg masy miesniowej i sile o 10%.Ale po 2 tygodniach wszystko wrocilo prawie do normy.Schudłem 3 kg.Ale to bylo przyczyna ze nie mialem diety.Jak masz diete to nie spadniesz [...]
a ja dziś swoje dziecko pierwszy raz na żywo widziałem po tym zrobiłem to co tylko wąsaty marian przynoszący wstyd ojczyźnie i udacznikom którzy zostali w Polsce z mamą by zrobił: poszedłem na chiński bufet za 6,99 Funta o ile się najadłem, spróbowałem po trochu wszystkiego, to powiem szczerze że mój lokalny take away jest lepszy, mówię [...]
[...] chodzić żeby wzmocnić trochę nogi.. A z tymi hantelkami to jakie ćwiczenia ? Sory ze 2 raz ale internet się zaciął i myslałam ze się nie dodało. A co do treningu to narazie pierwszy dzień taki wstępny plan zrobiłam z tego co mi napisałeś jeśli uważasz że gdzieś powinno być więcej powtórzeń lub serii to napisz. przysiadów 3x10 wykroków 3x10 [...]
mowili ze branch warren to klocek a tu wyglada swietnie, i proporcjonalnie i masywnie i grubo, a nasz Polak zrobil na mnie tez swietne wrazenie moze na pierwszy raz ciezko byloby oczekiwac podium ale miejsce jakie zajal... bez komentarza, chyba tych dwoch panow zapamietam najlepiej
***************************************TRENING**************************************** Aero. Bieżnia Czas: 30min Dystans: 4,6km Tętno: 143 śre. Dzisiaj po raz pierwszy biegałem z pulsometrem więc pomiar wydaję się być bardziej dokładny. Początkowo planowałem zrobić aero na orbitreku, ale że sprzęt był zajęty wskoczyłem na bieżnię, choć pogoda za [...]
Dziś ten Chorwat dobrze grał, ale większość transferów Legii to pomyłki, a dzisiejszy mecz przekonał mnie, juz nie pierwszy raz, ze w tej lidze wszystko jest możliwe. W pierwszej połowie Lech powinien wygrywać 3:1, a tu 1:1 po przypadkowej akcji. Pozniej czerwona kartka i wydawaloby sie, ze Lech nie przegra tego spotkania, a tu Legia gra [...]
Witam postanowiłem chodzić na siłkę. Dziś byłem pierwszy raz porobiłem kilka ćwiczeń. Potrzebny mi jest plan.. Wytrenować chcę biceps i może trochę klatkę piersiową. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie Dostęp [...]
[...] serii Molder mnie zjechał, żebym nie robił narazie hantelkami tylko sztangą, ale już było za późno 1 seria - 15kg - x19 2 seria - 18kg - x16 3 seria - 21 kg -x14 - Jak na pierwszy raz to bardzo dobrze czułem mięśnie KAPTURY :Tutaj wykonuje tylko 1 ćwiczenie. SZRUGSY Z HANTELKAMI: 1 seria - 24 kg x19 2 seria - 30 kg x17 3 seria - 33 kg x15 [...]
[...] - uderzenia na tarcze: lewy prosty + lewy łokieć + prawy łokieć obrotowy + 2 kolana - chwila rozciągania ---------------------------------------------- na treningu po raz pierwszy ćwiczyłam z dziewczyną, która trenuje pare lat z przerwami kickboxing i muay thai, więc jest ogarnięta w temacie - ćwiczyło mi sie rewelacyjnie! zastanawia mnie też [...]
[...] w Bydgoszczy, kibice powitają go już jako mistrza świata - powiedział Komarnicki. ----------------------------------------------------------------- Tomasz Gollob po raz pierwszy w swojej karierze został mistrzem świata! Polski żużlowiec występem w Grand Prix Włoch udowodnił, że historyczny tytuł był w pełni zasłużony. Gollob zaczął starty w [...]
DZIEŃ 12 Cześć, dzisiaj mamy piątek a więc trening barków, dugłowych uda - na dwugłowe dziś po raz pierwszy będę wykonywał również martwy ciąg prostych nogach, zobaczymy co z tego wynikni. Oprócz tego wykonam jeszcze ćwiczenia na kapturki i łydkusy Po przyjeździe ze szkoły nie miałem siły i pierwsze co zrobiłem położyłem się spać A teraz [...]
Witam wszystkich jest to mój pierwszy post tutaj. Przeszukuje forum już od jakiegoś kompletując mój program redukcji. Teraz proszę was o ocenę, najpierw coś o sobie. Moim celem jest zrzucenie nadwagi nie musi być to szybka redukcja ale cichłbym się uwinąć do maja/czerwca 2011. Na razie nie zważam na rozwój mięśni, to dopiero po schudnięciu. Uważam [...]
[...] ktore chyba najbardziej mnie mecza ;) Moze to nie za wiele, ale przeciez najwazniejsze iz robie cos w tym kierunku i ... podoba mi sie to :) Za mna dwa mecze siatkowki - pierwszy byl tragedia, bo miesnie byly strasznie 'zastygniete', ale tydzien pozniej przed wyjsciem na uniwerek zrobilam sobie rozgrzewke w domu i przed gra i jakos lepiej [...]
Muszę odnowić trochę temat. Dzisiaj mam zamiar zrobić pierwszy trening 4 dnia. Myślałem, żeby zapodać superserie. Pierwszy raz wykorzystam superserie w moich treningach. Czy taka rozpiska dla bic-tric będzie dobra: 3xSuperseria tric: wyciskanie sztangi wąsko (docisk ½) bic: uginanie ramion z hantelkami młotek 3xSuperseria tric: ugianie [...]
Lady pod koniec maja sfrustrowany koleś sparując podniósł mnie i rozp* o mate ( co w bjj jest zabronione), wytedy wypadł mi bark po raz pierwszy, od tametego czasu wypadł jeszcze 2 razy..
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
